Kretanje nije važno samo za fizičku formu – ono je izravno povezano s funkcioniranjem metabolizma. Tijekom tjelesne aktivnosti naše tijelo koristi više energije, a dugoročno redovita vježba može povećati i bazalni metabolizam, što znači da sagorijevamo više kalorija čak i u mirovanju.
Najveći utjecaj imaju vježbe otpora i izgradnje mišića – poput dizanja utega, vježbi s vlastitom težinom ili pilatesa. Mišićno tkivo troši više energije od masnog, pa što ga više imamo, to naš metabolizam radi aktivnije. S druge strane, aerobne aktivnosti poput brzog hodanja, bicikliranja ili plivanja također su iznimno korisne jer povećavaju potrošnju kalorija i poboljšavaju rad srca.
Važno je pronaći aktivnost koja vam odgovara – bilo da je riječ o planinarenju, plesanju, jogi ili kućnim vježbama. Redovitost je važnija od intenziteta – i 30 minuta kretanja dnevno može činiti veliku razliku.
Tijelo voli pokret, a aktivan način života ne samo da čini metabolizam učinkovitijim, već pozitivno utječe i na raspoloženje, san i cjelokupno zdravlje.